哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

早晨起来右脚脚踝有点不适感，户外依旧是阴雨绵绵，在挣扎了一下后其身整理装备出发训练。

步栈道上很多地方因为下雨产生积水，经历过这么多年的训练，踩水导致的鞋子袜子湿透已经形适应，不会再犹豫和避开，直接前进就好。

训练过程中的思考消耗还是有些多的，工作，同事，同事的评价，跑着跑着给自己跑笑了，其实一开始觉得自己很强，不在乎这些评价，没想到就类似知乎一样，还是很想删帖或去改评价，有点弱啊，真的不像先前的自己，无所估计，直来直去。

通过元认知去关闭各个思考系统甚至思考主系统的能力，需要无时无刻的训练。

完成全部训练后回家收操和按摩，整体来说的感受还好，自我自主训练的第一个基础周基本完成。