哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

恢复训练习惯，中断了大概半年时间，接下来的目标是在2023年可以回归到有周期的训练。

早晨5:45起床，一下子没有醒过来，在躺平到6点之后翻身下床，用意识驱使自己，要么下床要么摔下床。起身后检查晨脉，在正常区间里，那就可以继续训练。

本次的课表是35分钟的有氧恢复课表，热身暖身操安排15分钟，然后进入慢跑训练。

搬家后的小区绕一圈大约330米，早晨没有太多干扰，大家似乎起床都是生活和读书准备，跑步绕圈没有遇到干扰，算是一个不错的场所。

在训练过程中觉察到几次走神，关于未来个人发展和工作上具体事务的推进，洞察到之后把意识转移到观察身体的呼吸和脚掌落地后的状态上。

完成训练后直接上楼收操，整体来说这个新小区是适合做恢复训练和有养耐力跑。

下一阶段需要强化的是让自己按时入睡与按时起床的习惯巩固，并且形成潜意识的行为，降低能耗，前期就是需要投入精力来养成习惯。