训练目的
VO2Max 训练
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
25组间歇训练，头5组的时候用下把位姿势训练，发现心率直接上到170+了，接下来老实换回正常姿势，将余下的间歇组数完成。
需要非常专注和很高的集中力，专注踩踏和姿势的维持，保持身体的轻松感，身体一紧张或过度收紧，呼吸就会混乱，呼吸一变浅，甚至有时候呼吸急促，心率都会一下子飙上来，或者在RI期间降不下去。应该是第15组的时候呼吸最难堪。
后续的组数都比较稳定，用髋部稳定住身体，上半身双手微屈，手臂不用力，只是轻轻的扶住车把，没有刻意的转移上半身体重，其实也是因为需要维持踏频，上半身的晃动没有精力再去关注。
RI期间节制补水（小口，多次，而不是牛饮），避免摄入过多水分增加心脏负担，专注呼吸的深度和节奏，让心率稳定下来。
间歇数已经达25组了，也很难通过TR数出来还剩多少组，整个训练过程心里主要思考的就是“One lap，Breath In/Out，One lap，Berath In/Out”，一直持续到间歇结束。
在CD的过程中慢慢的让心率降下来，最终心率结束在124，完成训练，没有觉得自己要坚持不住的感受，整体来说课表完成能给个8/10分吧。