训练目的

有氧体能。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

正常完成训练，没有特别的内容。现在的有氧1小时，都比较轻松。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好