训练目的

有氧耐力 1小时。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

轻松骑行，没有别特的难度和压力，保持踏频90，心率非常低。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好