训练目的

间歇训练，强化神经系统对肌肉的控制。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

MS的功率增加了3趴，整体训练下来，身体已经比较适应这个强度的训练，踩踏频率和节奏都能控制在比较舒适的区间，除了补水和起身放松肌肉的时候心率略有爬升，其他时间的训练集中程度都保持的比较高。最近几次训练的集中状态。

尝试了一下休息把，新加了两根鸡腿，还不是很适应，感觉坐垫也需要更换成铁三的，减掉前面凸出的部分，在趴姿的时候会舒服不少，慢慢调整，目前还没有正式运用到训练中。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好