训练目的
间歇训练，强化神经系统对肌肉的控制。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
18组的110%FTP训练。考验神经系统对肌肉的控制能力，已经好久没做这个训练了。在训练一开始，从热身开始就陆续把踏频拉起来，保持在90+，然后到110+，让肌肉、大脑和神经都紧张起来协同工作，脑子里就是“同学们，起床了，开始训练了。”
前五组结束之后，大腿前侧肌肉会较紧，利用间歇休息时间短暂复盘，觉得是自己的输出方式不大对，技术运用存在问题，这五组都是靠大腿踩踏板踩出来的，再踩下去肌肉会很不舒服，也会比较累，要把运用体重转移去压踏板的技术回忆起来，用起来。
之后的组数就开始有意识的移动重心，左右偏移，陆续找回知觉，大腿前侧的肌肉紧绷感陆续缓解，自己感觉是倒数第三组的60秒状态最好，倒数第二组最差（似乎重心转移反了，完全不着调），其余组数都是在摸索和找感觉。
踏频到115以上之后核心收缩的比较紧，会影响到呼吸，感觉气息下不去，到胸口就没了，持续1分钟的话，比较难，实际操作的时候我放掉了一些踏频，降到113、112左右没问题。