训练课表
WU1: 柔软操 WU2: 1x(40-60% FTP 5min) WU4: 1x(65% FTP 5min 100RPM) MS1: 2x(65% FTP 30min,90% FTP 3min,110% FTP 30s) CD: 1x(65-45% FTP 10min) CD2:3组踏板平衡练习，尽量维持平衡
注意1：初始FTP设为去年FTP的60-70% 注意2：训练期间如果心率长时间处于低位，可以根据体感上调FTP值，但不要在训练中调整，每次FTP调整不超过10%
训练目的
准备期，打基础，提升耐力。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
正常训练，电风扇的位置还有些偏差，关在房间里还是略闷热，下次训练的时候把空调和电风扇再调整一下。