训练课表
训练目的
找配速的感觉，尝试在不看表的情况下保持住配速区间，完成训练。
影响因素
- 家庭因素 无异常。
- 工作因素 无异常。
- 环境因素 无异常。
- 睡眠因素 没有异常。
- 身体疲劳 没有异常。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
骑着新车去环岛路训练，通勤时间直接缩短了5分钟，心情非常好，虽然555大洋的车有些瑕疵，只能使用增强模式，无法调整到其他模式，厦门好像也没有什么维修点，不过不影响，助力体验还是非常给力的，到小白楼的过程都非常轻松愉悦。
更换完衣服后热身，然后进入训练，第一个2k跑的有点懵懵的，可能是身体还记着周日5k的全力测试的感觉，太慢了一下子没转过来，跑完没什么感觉，步频也低；第二个2k开始后陆续找到跑步节奏；反复几次之后，突然有几次抓住了配速7和配速6'25"的知觉，维持住前倾，其他不变的情况下，就能很好的向前移动，达到缩短距离的结果；接下来的往返跑就比较顺利，步频也恢复正常，到最后一个2k的时候，气温就开始稳定上升，还好一开始就带着遮阳帽和墨镜，一边微微流汗，微微张口呼吸，完成训练。
对于距离的不确定，会导致自己在距离训练时时不时看表，今天在训练时也特地注意了一下有哪些地标建筑可以用来粗略判断大概多少是2k，结果发现环岛路的路灯都是有编号的，从小白楼出去1公里，能跑到编号是128的路灯，2公里的编号好像是72，这样对距离的粗估就没有问题了，像吃了定心丸一样，不再看跑表，只要没告警提示，就hold住状态去专注当下的课表要求。
接下来的气温都会陆续提升起来，早晨训练要准备好防晒，放松心情。