训练目的

• 录制游泳姿势评估视频

哪些做的对

大疆云台带着防水壳下水，进行了泳姿拍摄，接下来和教练分析评估了一下姿势，指出比较严重的问题如下：

1. 核心力量弱，在水中经常翻转，增大水阻。
2. 下半身下沉比较严重，核心与背部力量不足。
3. 姿势存在问题，左手在抓水时过了身体中线。
4. 打水姿势不正确。

相关视频发布在微信视屏号和B站中。

自由泳我的预期应该是和跑步一样，重置所有内容，重新学习重新训练，目前什么时候能再开放Ironman的赛事都是个问题，但能够确定的是，开放的第一场我一定参加，太有纪念意义了。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。