训练目的

耐力训练，提升强度。

哪些做的对

完成课表，2分钟peak踏频维持在90+，结束训练。

哪些不足

调整早晨训练时间和作息，身体还没有适应，一开始比较困，后期逐渐顺利。

从中领悟到了什么

还是细节见真章，课表配置错误，给自己带来不必要的压力。

有什么需要改进

配置课表，认真检查。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。