训练课表

WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 16x(105% FTP 1min, RI 65% FTP 1min) CD: 1x(65%-45% FTP 10min)

训练目的

甜点训练。

哪些做的对

1. 顺利完成训练

哪些不足

1. 心率在RI期间下降的比较少，后期控制了一下。

从中领悟到了什么

专注训练，专注踩踏技术。

有什么需要改进

目前觉得专注能力提升，技术是否提升还不确定，耐心练习。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。