• 哪些做的对的：将每项的次数调整到10次，先降级难度。增加了螃蟹步的练习。专注每个动作的质量。
• 哪些不对：暂时没有发现力量训练的问题。
• 从中领悟到了什么：先降低难度和数量，保障训练的质量，相关的压力和挫折感也有回到可控范围。
• 有什么需要改进：需要将去年的几个核心训练动作补进去，加强核心的强化和巩固。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。