盘点了2021年的训练日程，发现自己在冥想训练这方面全部为空白，近一年几乎没有怎么做过有规律的冥想练习。最近尝试将落下的训练补回来，发现还是挺有难度的——无论是静坐、心跳还是呼吸冥想，都很难达到15分钟的高质量正念效果。

今年认真学习了KFCS的科学化训练，结合周期化训练的概念，我重新梳理了一下自己的冥想训练课表。以最终目标完成一次“100分钟的冥想”活动来准备。

正式练习冥想应该有几个月时间了，时不时和别人讨论一些问题。也打破了一些关于冥想的神话传说。有人总是感叹，我在冥想时遇到了麻烦，总是静不下来。内心波涛汹涌，波澜起伏。然而冥想的目的并不是让心灵平静下来。

你为什么想平静下来？如果内心不安，那意味着什么，正在发生的事情是什么让你如此不安？**没有必要迫使自己平静下来，相反，当下的心灵就应该是这样。**而且，你正进行的渴望的平复心灵的尝试，也是正在发生的一部分。