上上周的馆内弓道月赛，预赛一共射了12支箭，命中5支。第一组四中三，第二组四中一，第三组四中一。成绩不算好看，但问题在哪我大概知道。

比赛表现

第一组状态还行，肾上腺素上来之后专注度是够的。但第二组第三组明显掉下来了，后面两组都是四中一，偏差都不大——每支都打在靶子外面一点点，不是那种离谱的飞箭。这说明问题不是技术框架崩了，是心理层面的东西在影响。

三个原因：

一是太久没比赛了，临场压力大。自己给自己的压力比对手给的还大，导致第一阶段过度兴奋，后面两阶段反倒撑不住。

二是太想赢了。越想赢就越想「控制」动作，每一箭都在刻意调整，而不是让身体自然地完成流程。比赛的时候一旦进入「控制模式」，平时练的东西就出不来了。

三是心态波动延续到了后续练习。上周六日的中率掉到20~25%左右，主要原因是比赛后内心的动摇和自我怀疑，叠加天气变热导致的室内温度升高——身体需要时间适应。

许师兄的反馈

打起和大三的时候，我的箭其实是歪的——没有一直保持在靶纸的正前方。

我自己复盘下来，怀疑是大三阶段推弓太早，或者后手（右手）下沉太早，没有把位置固定住。举不到齐，会在「会」的阶段拉出来的时候就需要额外修正，这一修正动作就变了形。

低谷期

现在又进入了一个很明显的低谷期。没什么特别的办法，就是耐下性子从基本功开始重新磨。弓道的修行就是这样，起起伏伏，过了低谷又会缓慢地上升——像人生一样。