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弓道與KFCS訓練體系

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從9月開始學習弓道(因為工作家務跑力跌到26,現在終於回到42,我有在訓練啦。同時也尋找休息日與心建聯的方式,找到了一家寶島人士開的箭道 弓道館修心),現在已經有點射者的樣子。

弓道的奧義是練心,靶是固定的、弓是沒有靈魂的,箭矢是冰冷的,這三樣外物都不會動,會動的只有自己的內心和身體;回到一名好的 射者——內志正,外體直。 然後才能拿弓與矢。

也回想到和師兄(館長不喜歡被稱作老師或教練)這段時間的交流:德文你是三鐵選手啊,那你之後弓要選14公斤+,我當時心裡(嗯?!啊 ?!),平常練習都是7公斤的。 師兄和別人介紹的時候也是:大家注意,你們的師弟是三鐵選手,之後練習都要很認真,不可以裝死了。

師兄也是寶島人士,在廈門開設了道館,在弓道和劍道上都有挺深的理解和思考。 我自己歸納下來,可以和 #KFCS 訓練體系相通:

  1. 跑者和射者,在本質上沒有差別,都是從心開始訓練,最終也會歸於【心】,透過訓練,照見自己的本心。
  2. 體能 要有足夠完成訓練和賽事的體能射者也需要體能,雖然是一項看似靜止的運動,實際上每一支箭的射出,都會消耗射者大量精力與體力,遇到力量比較弱的弓,可能可以射上十幾箭沒問題,遇到強弓的話,可能4射之後,就開始覺得不對勁,準頭和開弓的拉距下降的厲害,每隻弓都會用自己獨特的方式告訴你:遇到我你要投入多少的精力和力量,要多認真才行。
  3. 力量 日式和弓其實就是一根燒火棍(笑),沒有現代弓的各種科技,沒有準心,手工打造,每一支弓的重心和穩定度都需要把握。要從關節靈活度,核心穩定度,左手穩定度以及箭矢離弦之後身體的剛性進行訓練。想像身體是一個穩固穩定的架子,箭和矢在架子上完成會與離,架子不穩定,折騰幾下就搖搖欲墜,是不好的。
  4. 技術 這裡的技術有一些關於瞄準,但不多。 講真的照弓道說法,你開足站好,動作做到位,基本上就能上靶,刻意瞄準,想太多反而是內耗。有效的技術是保持左右手注意力的7/3開,以及在箭要離開的時候放手。這一段我還需要領悟,不是我們要射箭,而是箭矢要離開了的【會與定離】,技術不是刻意凹出來的,而是自然而然出現的,有時候耍心眼會被師兄抓住說教 ,類似邪道的上靶方式,是不可以持久的。

禮記射義

射者進退周還必中禮

內志正 外體直

然後持弓矢審固

持弓矢審固 然後可以言中

此可以觀德行矣

射者仁之道也

射求正諸己

己正而後發

發而不中 則不怨勝己者