射型记录 后手肘部轨迹「丿」的问题

师兄帮忙记录了最近射型的问题，手肘的轨迹不是丨的，而是丿的。

思考和验证了几次后无解，最后突然灵光一闪，把前手在大三的动作降速，配合后手协调动作，问题就自然解决了，分分钟 6中4。

反思情况应该是在开重弓时，第一下很容易前手推过速，导致后手来不及跟上，在前手已经到位，后手就得马上找个办法也同步到位。

弓道练习中老问题与新问题的梳理

老问题

练习初期出现的，后手拉距变短，在引分后到会之前的过程中，后手会在通过眼角后立刻下坠到靠位，以至于弓没有展开，箭矢在靠位偏前，主要的问题是:

• 内心对于有没有打开弓的害怕和怀疑；
• 对于后手超拉导致箭矢偏向靶子左侧的害怕与担忧。

新问题

关于中、贯、久中「贯」的疑惑。问题发生在卷藁练习时，在自己先前的认知中，16kg 的弓，射卷藁时，箭矢应该会深深的扎进草里，实际情况也是扎进去挺多的。结果在许师兄给我做示范时，用的是 15kg 的弓，同样的箭，但扎进去的深度远比我的要深厚，真正的有达到贯的力。

射法八节的重新理解

王老师给的思路是从中心、到两臂、到手，从逻辑和画面感来说，我的理解是

从最基础的三重十文字开始，一开始是足踏，从与地面接触开始，足踏就有一些可以调整的动作，比如双脚掌外旋稍微用力，屁股就能自然夹紧，然后到酮造部分，通过腹式呼吸收紧核心，以及公道服的加持，实现核心的稳定性，接下来把关注点上移到打起的部分，打起部分有同修在问我关于如何把弓捧起来，但又不会让肩膀浮起来的问题。

從9月開始學習弓道（因為工作家務跑力跌到26，現在終於回到42，我有在訓練啦。同時也尋找休息日與心建聯的方式，找到了一家寶島人士開的箭道 弓道館修心），現在已經有點射者的樣子。

弓道的奧義是練心，靶是固定的、弓是沒有靈魂的，箭矢是冰冷的，這三樣外物都不會動，會動的只有自己的內心和身體；回到一名好的 射者——內志正，外體直。 然後才能拿弓與矢。

今天分享一個師兄常和我們說的，執弓基本體與射法：

1. 想像自己頭髮被人往上提，進退場都不能忘
2. 想像自己肚子看到一個小孩突然要撞過來，用力GIN住的狀態
3. 拉弓的時候想著左右手如【大】字中的【一】部分，向箭矢與箭靶連線的前後橫無限延展
4. 【大】字中的【人】部分，GIN住，兩腳站穩，把力量向腳下無限延展
5. 箭矢離弦的瞬間到離開，要GIN住（維持住姿勢與承受衝擊），或者說維持住架勢，不是把氣勢散了，有沒有維持住，攝像頭或教練之眼都看的一清二楚。

說到GIN住，腦中出現的是【關鍵姿勢與支撐剛性的要領】：