“对长跑来说，进步太快、太多，并不是好事。”进步的“跑道”可分为两类，一种动用大量意志力应付快速加量/加强度的课表，若身体吃得下去，短期内可以进步很快。另一类是慢慢跟训练量共处，不要动用太多意志力去忍受训练的痛苦，跑量是舒服的，不追求进步太多，一次只进步一点点，不只比较安全，也比较好玩，可以玩久一点…过去我看过太多在短期追求成绩，或是有天分很快，在不到一年就进步非常多的跑者，后来就停跑、厌跑，或在心理和身体上都受到伤害无法再回到喜欢跑步的初衷，这类例子数不胜数。

短期内加大训练量和强度的确可以进步很快，但它有很多潜在的风险，是无法一言道尽的，我个人不把训练单单当作训练，而是把它看成一种“教育工作”，我觉得教育的本质之一是体验该科目的乐趣，懂得愈多，乐趣愈深邃细致….…所以希望大家能透过这段过程更深刻地体会到练跑的乐趣。成续/PB只是外部的成就感之一，长跑训练中有更深刻的乐趣是无法用成绩来衡量的，大家参加这个训练营能耐萻性子慢慢练，守着比较少的训练量，稳扎稳打，这段期间应比大部分跑者更能体会到练跑的乐趣了，“只要持续呵护想跑/想练的心，不被成绩/跑量/名次…等数据带偏，之后成绩是会自己浮现的 （不一定是出现在这一次），都是这样的。

KFCS希望透过科学与教练来引导学员跑在第二类的“跑道”上。