在线教练的出现为教练和学员提供了更多机会，彻底改变了之前并不存在的整个行业。

虽然在线教练对于今天非常忙碌的学员来说可能更方便，但缺乏教练的实际存在感，给教练带来了新的挑战，尤其在提供灵感和动机能力的方面。然而，在线教练必须继续激励他们的学员，并且在学员需要时能够识别何时将其提升到新的档次。

这里有九种很好的方法可以帮助你了解学员何时需要帮助，并知道如何做以激励他们：

1. 识别动机的变化

学员的动机来自外部资源，而灵感来自学员内部。一般而言，个人会使用动机来避免痛苦并寻找快乐。无论学员的动机水平如何，作为教练的责任是不断激励你的学员；但是，花在提供动力上的努力应该与教练协议相符。即使你只提供一般的训练计划，依旧需要为大家提供能够帮助专注动机和激励的工具。

学员动机的变化发生的频率会远超你的预期，远程训练使得辨识沮丧的学员变得越来越困难。动机变化通常发生在重大生活事件或“每日磨砺”的长期训练期之后，并且通常发生在赛季结束后。寻找线索，比如缺乏足够的训练欲望，低于他们在训练中的最大表现情况（比如训练时间缩短或跳过），还可能是与他们级别目标不匹配的训练强度。

2. 加强沟通

创造激励能量并激励学员的最佳方式是让他们觉得你就在现场，你也将参与其中。努力更频繁与学员沟通，而不要只是躲在计算机的后面当个害羞的教练。

营造激励氛围的机会可能包括视频聊天、电话交流、文字聊天、电子邮件以及社交平台。与你的学员聊天，并询问他们怎样的沟通形式有助于激励他们，并与你保持联系。作为一名网络时代的在线教练，我发现用各种可能的方式交流，都有助于建立激励氛围。

3. 做个好榜样

热心参与这项运动的教练可以和学员产生更强的关联感。参加相关活动，参加你辅导的运动，并支持该行业，将自己作为学员的积极榜样。学员雇用你来帮助他们成为更好的运动者，所以他们希望自己的教练能够高度参与和投入，这是完全合理的。

一个好的教练榜样会不断努力表现出同理、道德勇气、谦逊、荣誉、尊重和正直。此外，良好的教练角色模型不会给学员带来过大的压力，尤其是在线教练的情况。太多的压力会使学员失去动力，因为他们觉得自己受到了控制。也不推荐贿赂，因为一旦奖励消失，学员的动机也会消失。

要创建在线角色模型，可以通过教育博客，有用的视频，脸书或Instagram帖子以及你的主要沟通形式等渠道为你的教练提供内容支持。使用这些平台为你或你的学员提供运动、训练、鼓舞人心的视频以及自己的训练冒险等。

4. 衍生动机

动机是源于个人灵感的外力。每当你能够引发与学员训练相关的强烈的、内在的、情感上的渴望时，你就能充分利用学员最强大的动力之一。

了解你的学员真正的“为什么。”是什么驱使你的学员训练，尽管面临着不断失败、辛苦和艰难？是什么感受让他们坚持训练？您的学员想要最终从训练、比赛和长期运动中获得什么？激发学员关键的情绪是乐观、自尊、接受、平静、灵感、兴高采烈、快乐、兴奋，最终是他们达到目标和梦想的希望和信念。

5. 使用想象

专注于设定最适合学员的精神状态。如果学员是新手，专注于外部刺激将有助于激励他们，而有经验的学员应该更多地关注内部因素，例如他们的身体在训练期间的感受。想象在今天的社会中无处不在，对我们的影响比我们想象的要大。让你的学员在线跟踪比赛，观看他们运动的相关专业片段等。确保发布或分享您的学员的图像，这将启发，同时创造正确的心理思维。

6. 设立目标

如果不及时澄清和沟通，培训与目标结果之间的关联就会变得混乱。务必提醒学员他们的短期和长期目标是什么。提醒他们每周开始的培训计划。让您的学员在镜子、训练区域、设备的后面以及等高度可见的位置，放置目标提醒。这还有助于分享你的学员为期一年的分期训练计划，以便他们知道会发生什么。这可以确保您的学员专注于大局目标与日常生活的关系。

7. 正反馈

教练应该始终平衡他们的积极和消极反馈。如果学员缺乏动力，需要稍微让积极反馈这边倾斜一些。一定要赞扬学员的辛勤训练、训练成绩、新纪录或训练心得。体育训练包括了成功和失败，成功通常都会伴随着一连串的失败。教练的职责就是将失败平常化，将其视作通往成功必须面临的洗礼。

在与学员沟通积极和消极反馈时，请务必在谈论改善方法之前提及积极因素，因为这会激励学员学习并优先考虑如何从失败中吸取教训，而不是先接受负面反馈。

8. 团队合作

感受团队的支持和参与的力量是非常充满激励能量的。每当学员与一群人一起训练时，它就会产生极其强大的动力来源。当动力开始减弱时，建议学员与其他人一起训练。当学员被其他学员包围，这些学员有着相似的，志同道合的目标时，这回给你的学员带来新灵感。考虑创建一个学员团队或教练组，让学员感觉自己是一个集体支持小组。数字的力量创造了一种激励雪球效应，有助于你的动机努力成倍增长。

9 . 成功时间表

学员经历的每一道障碍都会消耗动力。障碍的严重程度与运动动机呈反比关系，因此你必须制定一个避免预期障碍的训练计划。

提出防止障碍的解决方案。例如，创建适合预定事件的培训计划。这样做会提高合规性，因为更容易找到时间进行训练。与学员一起合作，找出哪些因素可以帮助他们训练并使其更加愉快。

建议在锻炼前一晚安准备好训练所需的物资，准备备用补给包以防万一，或携带双份可能影响训练的关键设备。

通过改变惯例或为计划提供新颖性来打破训练的单调，也有助于学员重新激发他们对训练和比赛的热情和兴奋。当学员看起来很疲倦并缺乏动力时，需要休息。在与他们沟通有关他们的训练和比赛时，请注意学员的动机水平。

总结

最后，教练只能为学员提供如此多的动力，并且如上所述，动机是灵感额外的行动。你可以提供外在动力，但学员也必须提供个人灵感。通常情况下，学员出于恐惧而不是出于灵感而雇用教练，在这种情况下，你不应该责怪自己无法创造他们需要的动力。

重要的是要讨论什么有助于激励学员，并创造最成功的关系。你提供的课程可能是世界一流的，但也必须有沟通和支持。将思维方式从仅仅作为培训计划者转移开，并将自己视为成功的动力。在线教练有可能提供比线下教练一样的支持，甚至更好。

参考文献

https://www.trainingpeaks.com/coach-blog/9-ways-to-motivate-online-athletes/