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科学化训练

2024 01 01 跑步技术提升课表-B-L2

/B/ 基础课程训练(Lesson1-6) Lesson2 关键跑姿 需要说明一点,关键跑姿对于慢速跑也是适用的。尤其是低速时跑姿更应该注意,因为慢速更难找到下落的感觉。 训练1:关键跑姿的身体重心知觉练习 身体成关键跑姿 感觉身体重心在支撑脚跖球部产生的压力,注意识别关键跑姿与双足站立姿势有什么不同。身体成姿势跑法的关键跑姿时 Read more

2024 01 01 跑步技术提升课表-B-L1

/B/ 基础课程训练(Lesson1-6) 习惯的改变是需要不断的努力和刻意练习才能达到的,罗曼诺夫在本书中将训练分为4周,10次课(周期和时间可由自己的掌握情况加长并增加训练循环): 第1星期:1~3课(开始前录像) 第2星期:4~6课 第3星期:7~9课(本周结束后录像) 第4星期:第10课以及你认为难度较大的 Read more

2019 07 12 PNAS:大脑会被骗?心里觉得苦,但身体并不累……

近日,《美国国家科学院院刊》发表了一则有趣的论文:人类可能会被自己的大脑欺骗,误认为自己比实际情况更努力。 为了确保生存安全,大脑会通过心跳、呼吸等各种身体信号来评估生理状况,比如是不是饥饿、口渴,或者身体的努力程度,并进行适应性调节。人人都有切身体会的一个现象是,在不同的运动中,我们所感受到的疲劳程 Read more

2019 03 08 2019 03 11 广深四日行 姿势跑法教练LV2课程总结 其他教练的笔记

上了博士和国峰老师的一级教练培训后,又深入研究了博士的三本书,特别是游骑跑,被失重为移动的动力这套理论深为叹服,不仅仅是对跑步,对很多运动,特别是重复性动作的运动都具有指导意义,开拓了我们思想,找到了动作规范的普遍原则,可以说博士的发现是革命性的,使技术训练进入了科学时代。 后来博士对体能训练也提出了 Read more

2019 03 08 2019 03 11 广深四日行 姿势跑法教练LV2课程总结 其他教练的笔记

上了博士和国峰老师的一级教练培训后,又深入研究了博士的三本书,特别是游骑跑,被失重为移动的动力这套理论深为叹服,不仅仅是对跑步,对很多运动,特别是重复性动作的运动都具有指导意义,开拓了我们思想,找到了动作规范的普遍原则,可以说博士的发现是革命性的,使技术训练进入了科学时代。 后来博士对体能训练也提出了 Read more