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科学化训练

2024 01 01 跑步技术提升课表-B-L1

/B/ 基础课程训练(Lesson1-6) 习惯的改变是需要不断的努力和刻意练习才能达到的,罗曼诺夫在本书中将训练分为4周,10次课(周期和时间可由自己的掌握情况加长并增加训练循环): 第1星期:1~3课(开始前录像) 第2星期:4~6课 第3星期:7~9课(本周结束后录像) 第4星期:第10课以及你认为难度较大的 Read more

2019 02 19 姿势跑法训练指导文档(老版本)

新版姿势跑法已经出了,推荐大家去买新版本的。 /A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特(Usain Bolt,牙买加短跑运动员)于2009年在柏林创造世界纪录的百米跑进行一下分解——总用时9.58秒,共跑了41步,在地面上的时间为3.20秒,滞空时间为6.38秒。简直就是在飞! 再举一个例子,迈克尔·约翰逊(M Read more