9月11日周六，3:10am，收到一封邮件： Congrats! You’re a Pose Method® Certified Running Training Specialist Dear De Wen Chen, congratulations on successfully completing the Pose Method L2 certification exam! Please accept our sincere apologies for technical difficulties and a delay with your credential certificate. It is attached to this email, along with a QR code to view it online. Certifications Dept. Excellence In Sports, Fitness + Health Romanov Academy of Sport Science For more info visit https://romanovacademyofsportscience.com 至此，姿势跑法的两级认证已经顺利通过，对跑步教学的理解更进一步。 对科学化训练的理解与认可也更加加深。 回 Read more

设定目标 如果一个人每晚需要5个睡眠周期，他完全可以将每周获得35个睡眠周期，设为自己的目标。 与学员一起聊聊，先了解一下他的时间安排，然后告诉他该如何实现这一目标，并标出那些会出现问题的地方。如果能够保证每周至少有4个晚上拥有完美的时间安排，那么就没问题了。 俗话说，“授人以鱼不如授人以渔”。给人一条鱼 Read more

铁人三项教练哲学 以运动员为中心的教练赋能其运动员： 设定自己的目标，并有实现目标的内在渴望； 热爱运动； 表现出热情； 发展自我效能感与对能力的信心，掌控他们的技巧和努力并产生结果； 了解他们为自己的学习和教练做出贡献并承担责任； 对他们的行为负责； 机智和创新； 感到自己很重要，因为教练在了解运动员方面所采取的行 Read more

2020年已经接近尾声了，年初预设的目标主要基于2019年铁三完赛的感悟，基础知识和底层能力不足，导致上层的行动方式无法正常运用。故在Q1-Q3季度比较专注的下沉到元知识和原技能上学习和梳理。 2020-10-29，自我感觉时机已经成熟了，是时候再学习和提升一波新的能力，我报名了Ironman U，准备 Read more

无论你多大年龄或生活中扮演何种角色，有时你都是追随者，有时甚至是领导者。 我不在乎你是高中学生还是领导500公司的老板，任何情况下都需要领导才能。 当你在学校与小组成员或朋友遇到麻烦时，必须有一个拥有主导权和道歉的人。 当你的公司必须面对巨大的挫折时，必须有人领导增长。 当你与伴侣的关系紧张时，其中的一位必 Read more

在线教练的出现为教练和学员提供了更多机会，彻底改变了之前并不存在的整个行业。 虽然在线教练对于今天非常忙碌的学员来说可能更方便，但缺乏教练的实际存在感，给教练带来了新的挑战，尤其在提供灵感和动机能力的方面。然而，在线教练必须继续激励他们的学员，并且在学员需要时能够识别何时将其提升到新的档次。 这里有九种 Read more