年终总结结束，踩在淘汰赛的边界线上，最深的感受是焦虑。在与咨询师的对话中放空了一分钟，在所有表达都停下的时候，袭来的是强烈的害怕和不安，咨询师给我建议是先不要拒绝害怕和焦虑，先接受，接受才能平静下来，平静下来后，才能开始寻找问题在哪里。真的要解决的问题不是情绪问题，感知到自己的情绪是第一步，要解决的是事，哪些事情，问题一直困扰自己，去解决掉事情，拿到结果。

心理咨询手记 二 接受自己的无能

本周咨询在进入对话几分钟后，聊到了亲人的离世，记忆中的细节，同年和梦中的对话被唤醒，引出了悲伤、思念、无奈和感激的情绪，情绪包裹覆盖全身。

从回忆到梦中外婆在厦门“不要急，慢慢来”的托梦开始，我也不知道会因为回忆而直接破防。在哽咽与抽泣中回顾一次次的与亲人离别、曾经对希望改变家人状况，但最终什么都做不到的无力感，把所有的内容全部倾诉之后，获得了情绪的舒展和释怀感，有一种说出来果然轻松不少的感受。

「你真的在这里吗？」心理咨询手记 这周自己就是《蛤蟆先生去看心理医生》中的本蛤。

要让自己成为普通人，改善情绪和情感能力，所以咨询师约定定期沟通。沟通时把自己的现状一一述说，倾听反馈和自己的心声，虽不知后续效果和变化，先行动起来，总比自己绕圈来的更进一步。

咨询机构中摆放的书本，自己几乎都看过，但依旧是当局者迷。熟悉的画面，对话模式和关键问题，读过，思考过，自以为心中有了非常笃定的答案。

两个交流案例的分享

周末晚上和开茶馆的朋友深聊，23年对他来说的关键词是迷茫。对于做休闲体验的茶馆来说，提供的是时间和空间的价值，23年环岛路店亏损，越秀路店勉强打平，每天在店里闲下来之后，焦虑感就会出现，所以他是比较不敢闲下来的人。交流的过程中，朋友分享了几个他自己的关键事件：

1. 在职业发展过程中做的事情没有特别变化，但行业一直变，没有找到自己的定位，遂出走创业
2. 一开始创业计划做视频直播，在直播行业趋势变化的前一个月关掉了业务，完美错过了风口
3. 在做茶馆的时候，希望每个区域都做到能够自己运转，然后自己能够脱手去再做下一个项目

从朋友自身视角看来，他在很用心的孵化一个一个项目，但实际效果平平，缺乏深度。我们交流的过程中也频频提到「深度」这个词，但实际上对于对方视角里的深度，并没有那么深；在外人看来，有点烂尾，每个项目都有做一些，但实际上还欠缺了一竿子插到底，继续向下探索的思考和动作，加上自己的预期比较高，希望实现财富自由，进一步放大了问题，近期又受到AI方面信息的影响，希望实现休闲+AI的产品打造，对于期望收获结果过于急切，导致项目一个一个的开发和闲置，犹如个人命运的反复重现。

再遇无用之用

这次捡起哲学书开始学习，有种回到17、18年被卡住的时候，每个字都看得懂，但一晚上就两页，而且在两页纸上翻来覆去，似曾相识的感受，哲学令人头疼，训练思考，锻炼大脑。

阅读亚里士多德的《形而上学》，看了两页，确实就是两页，已经发现这三天最重要的收获。

亚里士多德以『求知是所有人的本性』开篇，接着进行了连贯的推导： 有感觉才可能有更高的学习力，没感觉的生物，学习力会很弱，甚至没有学习能力； 人类是有感觉的生物，通过记忆提炼出经验，才能推导出科学与技术； 经验主要对个体有效果，而技术对一类或N类人有效果； 经验具备特殊性，技术具备普遍性； 有经验而没技术的人，属于不知道原理的状态，经验无法教授；只有跳出经验，超越感觉，才能发现技术，技术才可以被传授； 技术又分为有用的与看似无用，消磨时间的技术。并看似的技术，需要在需求和预期被满足后，人们有闲暇或被允许有闲暇之后，才可能诞生； 而所有人的共识，智慧是关于某些原因和本原的科学，热爱智慧，就是哲学。

在不行动的时候，所有的思考和想法都是内耗。

周日，我突然从冥想中惊醒，心里出现了久违的一句话：“卧槽，我SB了”。出现这句话的时候，心情非常舒畅，终于又发现自己SB的地方了，值得庆祝。

科学冥想，借助传感器，测量脑电波，再转换为APP中的关键数据作为反馈，通过聚焦呼吸和觉察一缕缕像云朵一样的思绪，提升自己的觉知和元认知。