GARMIN HRM-Tri退役，HRM-Pro现役

自从上个训练季开始从跑步换项成自行车之后，就没有再用过garmin的tri心率带，结果上上周去跑了400m测试，发现垂直振幅和左右平衡数据没了。再三检查了一下带子，替换电池后，手表依旧无法识别，只能判断带子坏了，服役年限3年，光荣退役。

新的心率带选用GARMIN的HRM-Pro，看数据指标是可以脱离手表直接和手机APP通讯和传输数据，有待接下来的训练使用验证。

今天遭遇了比较奇怪的问题，也可能是一直都存在的问题，教练提出来了，不然之前我一直都没关注过。

实际测试，现在可以看到在Trainingpeaks里面设置的课表强度：

将课表导出为ERG，再导入到TrainRoad的课表生成器之后，强度居然被减小了1趴，也是非常神奇：

修改办法

1. 在TR中选中全部的课表，然后统一FTP增加1趴。
2. 详细检查导入TR后的课表，这个表现不一定时必现，比较神奇，有些部分不会被降1趴。

上文详见 2020 06 08 散伙13周年总结。

时间如水，岁月如歌。从大学毕业到现在已经十四年了。

成绩单

1. 家庭关系 成为奶爸孩子他爹，小家庭多了一枚小公主，也成功养大了289天，目前持续培养中，打怪升级。
2. 个人发展 完成Ironman U的教练认证课程，正式成为一名铁三教练。
3. 训练方面 完成了16周的马拉松训练课表，提升跑步的能力。
4. 工作方面 辅导了1年的T19团队解散了，公司战略调整，不做没有商业化预期的产品。
5. 工作方面 《上古王冠》产品国内发行成功，筹备海外陆续发布。

盘点总结

借助生命之轮这个工具，我盘点和总结一下这段时间的收获和不足。

想通勤舒服些

从去年年底和教练开始评估恢复训练，到今年3月份已经训练了9周，一周有4、5天的早晨去环岛路跑步训练。在去环岛路和从环岛路去公司的过程中，出现了一些小问题，之前我通勤是451的小轮车，每次训练结束去公司，基本又是一身汗，在小白楼冲澡等于白冲，就寻思着如何解决这个“问题”。

从家里到特步小白楼大概5.3公里，从小白楼到公司大概6.4公里，每天早晨训练的话，通勤需要11公里左右。为了让自己去到公司的时候不至于汗流浃背，第一时间想到的还是骑记的电助力自行车EF1。

在老爹离世之后，设定了基于自己最后的终点线的倒推目标方案，接着推出2017-2020年的目标，倒也算过的充实。

记录一下这次睡眠的梦境。大致剧情是，在梦中扫墓，确定今天要去哪里拜见哪个先人，结果在处理完所有事情后，遇到一个陌生人，陌生人对我说的东西也比较俗套，但却十分笃定：“你还有5年时间”，当时是直接把我从梦中拉回现实，全身触电般的惊醒。

“没有伴随着痛楚的教训，是毫无意义的。因为人若不牺牲什么，是什么都无法得到的。但当忍受过这种痛楚，将其克服的时候，人就会得到不输给任何事的坚韧的心。没错，钢铁般坚韧的心。”——爱德华·艾尔利克《钢之炼金术师》

谢天谢地，充满意外的2020年终于要结束了，整理和回顾一下自己这1年来做的事情。

首先说很遗憾的事情，从2020年开始，两位我视为在管理和人生方向领域的明灯一一熄灭，在此致敬两位大师，克莱顿·克里斯坦森，杰克·韦尔奇，R.I.P。

• 动作1 https://www.bilibili.com/video/BV1f5411G7Kn
• 动作2 https://www.bilibili.com/video/BV16v41147gX
• 动作3 https://www.bilibili.com/video/BV1oZ4y1g7tX

故事

你是一个善良的人吗？也许你会干脆地回答是。如果你拥有了随心所欲做事的能力，你还有把握这样说吗？古希腊哲学家柏拉图在其作品《理想国》中讲过一个故事，也许能够替你做出回答。

牧羊人古阿斯是一个懦弱又善良的小伙子。他最喜欢做的事情就是照顾他的羊群，为自己的国王服务，从来没有伤害过任何人。有那么一天，大地忽然剧烈震动，地下传来隆隆巨响，古阿斯在惊恐中跌倒。尘埃落定之后，古阿斯面前出现了一条巨大的沟壑，他的一只羊落入其中。古阿斯战战兢兢地爬下沟底，却看见了一条地下通道。为了找回那只羊，古阿斯摸索着走了进去，结果发现了一个死去的巨人。

成长与可能性并不是矛盾的！随着你的成长，可能性与力量终究成为一体！羁绊与觉悟将带给你们向着未来前进的力量与无限的可能性！总有一天，还会再相见的！

呜哇哇！泪流满面！

• 人因为莫需求的罪名被投入了监狱
• 在监狱里被体制化
• 世界上有些地方，是石墙关不住的，在人的内心，有完全属于自己的东西——希望
• be busy living,or be busy dying