/B/ 基础课程训练（Lesson1-6）

习惯的改变是需要不断的努力和刻意练习才能达到的，罗曼诺夫在本书中将训练分为4周，10次课（周期和时间可由自己的掌握情况加长并增加训练循环）：

• 第1星期：1~3课（开始前录像）
• 第2星期：4~6课
• 第3星期：7~9课（本周结束后录像）
• 第4星期：第10课以及你认为难度较大的两节课的巩固训练

在学完所有10节训练课后加大跑量和完善跑步姿势的过程中，在每个为期3周的训练周期结束时，再录一次。