哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 65 bpm HRV 55 ms 睡眠时间 6.7 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 不佳 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 一般 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 满足 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力 Read more

本周去仙岳医院进行检查，主诉「人际疏离感」，诊断状态「焦虑」，从几个维度收获了对自己的新认知： 大脑以正常人3倍功率运转。医生反馈这样用脑类似刷信用卡，当前指标过高是在透支脑力，当透支额度耗尽会进入抑郁状态，需要调整。短期内使用药物，长期需要戒咖啡，规律睡眠和运动。 由于大脑过分活跃，导致全身心敏感，对 Read more

本周去仙岳医院进行检查，主诉“人际疏离感”，诊断状态“焦虑”，从几个维度收获了对自己的新认知： 大脑以正常人3倍功率运转。医生反馈这样用脑类似刷信用卡，当前指标过高是在透支脑力，当透支额度到达就会进入抑郁状态，需要调整。短期内使用药物，长期需要戒咖啡，规律睡眠和运动。 由于大脑过分活跃，导致全身心敏感， Read more

夏天来了，家里老婆孩子开空调睡觉，会觉得比较干，呼吸道不舒服。我翻出先前收拾好的小熊加湿气，开起来试运行了一段时间，收到的反馈是‘噪音特别大，是不是坏掉了’。 我当时的第一反应是‘这破烂东西终于怀掉了，应该直接丢掉买一个新的省事儿。’ 冷静下来后会分析‘噪音特别大，其他地方看起来都没有问题，不然拆解出来 Read more

关于原生家庭的事，在周末和太太沟通，收到的反馈是，确实有一种「在事情向好发展时，突然就想使绊子，搅一棍子的行为」，也验证原生家庭这座五指山，我以为我过去了，实际上还是拿这个棍子胡乱敲，这座山其实一直压着自己。本周四去看看心理咨询，寻求一些引导和建议。 本周开始尝试关闭原有的思考模式，关闭后两天听不懂、 Read more

发现周六向内探索的内容没有同频过，当时提出来后气氛一度有点走低，其实我一直在写日志和一直反思，这块不是核心问题，拿出来和大家同步一下： 大约是10岁左右，家里出了状况，老爹与第三者离家出走，半年后又回家，母亲因为我的成长进入容忍状态立下规则「等孩子大学毕业了就离婚」。家里就进入长期不确定又确定的状态， Read more