在不行动的时候，所有的思考和想法都是内耗。

周日，我突然从冥想中惊醒，心里出现了久违的一句话：“卧槽，我SB了”。出现这句话的时候，心情非常舒畅，终于又发现自己SB的地方了，值得庆祝。

科学冥想，借助传感器，测量脑电波，再转换为APP中的关键数据作为反馈，通过聚焦呼吸和觉察一缕缕像云朵一样的思绪，提升自己的觉知和元认知。

照见自己，思考和行动前，先接受自己的原生家庭

作为重新登山的第一步，搭建大本营，本周在务虚会上捕获的要点，看清楚原生家庭对自己的影响。

原生家庭的故事

1. 逃离感

大约一年级开始因为父母关系失和，导致在大学之前的家庭环境一直处于冷漠的状态，有一种进入陌生领域的感觉，虽然家里人都在，但父母之间存在隔阂与冲突。这样环境下成长的自己，更关注独立能够完成的事，无论是学习、游戏还是读书和兴趣，都是自己探索。

从9月开始学习弓道（因为工作家务跑力跌到26，现在终于回到42，我有在训练啦。同时也寻找休息日与心建联的方式，找到了一家宝岛人士开的箭道 弓道馆修心），现在已经有点射者的样子。

弓道的奥义是练心，靶是固定的、弓是没有灵魂的，箭矢是冰冷的，这三样外物都不会动，会动的只有自己的内心和身体；回到一名好的 射者——内志正，外体直。 然后才能拿弓与矢。

回归起点，从心出发

这周投喂视频里印象最深的是介绍改变小朋友的行为，从生气，希望引起妈妈关注，并伴随着摔东西的行为，到最后不生气，通过亲妈妈来引起关注，几乎不摔东西的行为改变案例。博主的观点是「情绪限于认知」，认知是为了满足情绪的行为。忽略掉情绪，把自己当作机器人在对待，只照顾大脑，忽略了心，就是行尸走肉。情绪需要疏导，认知需要建立，二者缺一不可。

今天分享一个师兄常和我们说的，执弓基本体与射法：

1. 想像自己头发被人往上提，进退场都不能忘
2. 想像自己肚子看到一个小孩突然要撞过来，用力GIN住的状态
3. 拉弓的时候想着左右手如【大】字中的【一】部分，向箭矢与箭靶连线的前后横无限延展
4. 【大】字中的【人】部分，GIN住，两脚站稳，把力量向脚下无限延展
5. 箭矢离弦的瞬间到离开，要GIN住（维持住姿势与承受冲击），或者说维持住架势，不是把气势散了，有没有维持住，摄像头或教练之眼都看的一清二楚。

说到GIN住，脑中出现的是【关键姿势与支撑刚性的要领】：