哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天终于又下水训练了，在转肩时思考unweight的运用。在刻意练习时，觉得转肩确实会加速，和之前自己专注运用肌肉来移动手比进行动作转换的差别还是非常明显的。 其他训练状态都还不错，这算是春节前最后一次下水训练了，接下来开始会有一段时间都没办法下水，等待 Read more

B站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1JR4y1u7fQ 文字摘录 人类关于时间的看法可能就是两种对立的观点。 一种观点就是认为时间是循环的，周而复始，无始无终。在这一种时间概念中，其实没有什么特殊的时刻，时间永远都是一样的。所以对于时间也无所谓珍惜与浪费，无所谓生与死。人生只是虚无，历史没有意义，因为时间是一环一环的，只有跳出这个闭路循环，人生方有 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 2K的变速配速跑，一开始热身完，开跑一段时间后发现左臂特别紧张，持续一段距离后右小腿也开始有点紧，就开始进行调整，尝试让左臂放松，接着右小腿也恢复正常状态。 基于课表设定在心率区间内进行变速跑，整体完成度自己感觉还不错。 训练完返回场地后，发现一个跑者早晨 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为年会的原因，睡的比较迟，早晨闹钟想了第一反应是把表掐了再躺一阵，结果再醒来发现快7点了，看了下训练课表大概需要2小时，就不管多少，先搞起来。全程没开电风扇，踏频的感觉回来了，稳定舒适的踏频维持在92-94左右。 看着心率从30分钟后开始一路往上走，也 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下肢刚性课表，开始构建下肢在落地时能够撑得住身体的3倍体重的能力。蜘蛛人爬还是比较苦手，感觉是协调性和用力发力的方式还没有达到融合。在过头蹲和头上有举东西的动作，都比较小心，留意看着镜子操作，怕上半身姿势变形走样，主要是背部挺直，肩膀打开，对灵活度也有 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 课表区间设定在配速1区与配速2区，跑出轻松感。在冬天起床要跑步的那一下，确实是靠意志力才能脱离被窝。出来后就骑车到特步小白楼，整理完之后6点30分开跑，整体来说没有太大的问题，呼吸会稍微紧张一些，在路边跑的干扰会比跑操场要大，开跑气温比较低，双手没带手 Read more