英子87岁 津端修一 90岁 他们加起来有177岁

下雨了 土壤会变肥沃 土壤肥沃后 果实会缓慢而坚定地生长

我一直在想要怎么做 才能让平地重新变回森林

所以我决定在买下的土地上 实现这个愿望

这样我就能种植苗木了 这在当时是个实验 我是为了证明 个人也能创造森林

所以我开始了自己的工作

津端修一说如果每家都种树

那么整个社区就像一片森林了

风吹落了枯叶 枯叶滋养了土壤 土壤帮助果实 缓慢而坚定地生长

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今早成功5:15分起床，捣腾一阵，5点40分顺利出门，6点09分起跑。

今早跑步感觉有如神助，刚开跑10分钟发现心率带留在家里了，就问自己那接下来怎么跑？得到一个答案，叫做“不紧不慢”。接下来的跑步过程中就记着这四个字，不紧不慢。

一边跑一边感受跑感，刻意的部分是调整呼吸来顺应步频节奏，在MS开始后的60米左右找到训练要求的配速区间对应的跑感后，就是很放松的去跑，一路上看到太阳升起，心情愉悦。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

这几天老婆加班比较迟，晚上在公司等老婆下班一起回家，虽然比较迟，但确实还是需要争取一些两个人的时间，不然每次一回家都见不到几面感觉有问题。

训练的第一个MS不是很理想，10分钟左右觉得问题比较大，感觉是人还没清醒，就停下来调整一下状态，调整电风扇的角度，接着继续，之后状态就陆续起来了，顺利完成整个训练课表，功率台也给力，今天没有抽风。

《一切·北岛》

一切都是命运

一切都是烟云

一切都是没有结局的开始

一切都是稍纵即逝的追寻

一切欢乐都没有微笑

一切苦难都没有泪痕

一切语言都是重复

一切交往都是初逢

一切爱情都在心里

一切往事都在梦中

一切希望都带着注释

一切信仰都带着呻吟

一切爆发都有片刻的宁静

一切死亡都有冗长的回声

《这也是一切·舒婷》

不是一切大树，都被暴风折断；

不是一切种子，都找不到生根的土壤；

不是一切真情，都流失在人心的沙漠里，

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

早起失败后训练改在下午完成，65%FTP的阶段都没问题，在开始提升输出的第一次训练时，功率台有点抽风，导致后面的几个Peak功率要求不是很对，踏频已经爬到120+，就怕功率台突然正常输出上不去。第二组训练比较正常，功率台抽风的次数少了很多，最后冲Peak的时候也正常控制了，到最后5分钟时候开始抽风，所以我就提前结束训练。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

在年卡快用完之前下水训练，前几天的训练强度比较大，今天比较期待放松和胜利的完成训练。

水中的关键姿势，我今天察觉到的应该是如何使身体在水面下保持水平。就好像身体平躺在水中，如果在重心放一个水平仪，装修用的那种很简单的里面有个气泡的水平仪，此时水平仪的气泡应该在重心。接着我通过落下，水平仪的气泡应该往后，也就是身体重心向前倾斜，身体开始落下，接着就是在落下的过程中手掌能恰到好处的撑到水。