哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 临近年关，最近久坐的时间明显变多在做维持姿势的练习时有发现仰姿后部肌肉群的动作又开始紧张，有压力需要顶过30秒，倒是侧棒式的左右侧，越来越稳。 力量训练的时候专注度也是关键，稍微走神一下呼吸容易乱，不知不觉就会把自己引入很气喘的地步，需要在每个动作练习时 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练记录 https://www.runningquotient.com/calendar/record/9929732 经历了一周的打疫苗第三针过渡，打完针的几天睡眠不是很好，元旦几天似乎恢复正常。起床时间也固定，5:30准点起床，准备之后6点5分到达小白楼，6点15左右开跑。 50分钟的有氧跑，心率可以上到2区一些些，那就稍微放开一些跑，也有一段时间没跑超过4 Read more

B站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1VD4y1F7fK/ LIFE 生活 SUNGIVEN FOODS FIND A PASSION AND PURSUE IT. 找到激情，坚持不懈地追求它。 EAT GREAT FOOD AND SPEND QUALITY TIME WITH GOOD FRIENDS. 吃好吃的食物，和好朋友一起共度欢愉时光。 BELIEVE IN MAGIC. LOVE WITH ALL YOUR HEART. 相信奇迹。全身心地去爱。 NEVER GIVE UP. DO WHAT YOU LOVE. 永不放弃。去做你热爱的一切。 SPEND TIME WITH FAMILY. SMILE OFTEN. 多和家人在一起。笑口常开。 BE THANKFUL. BE NICE TO EVERYONE. BE HAPPY. 怀有感恩的心。活在当下。 AND ABOVE ALL… MAKE EVERY MOMENT COUNT. 最重要 Read more