哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

开练气温比较低，每次走神时心率都会往上跑几跳，之后回神和放松呼吸，就好了。持续60分钟，感觉还不错，右脚功率计没电了。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

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今天是周六，因为调休关系今天要补班，早晨没有去跑步，按照历年惯例，下午应该会提早放假。所以训练就在下午2点半-2点开始。环岛路今日的风还是非常大的，2点半开跑，一路跑一路觉得比较冷，线路跑到98金钥匙附近就不能再前进了，围起来一块地方准备做两岸烟火节的保留场地。所以就改道回头往会展中心方向跑，然后就在两地之间往返，期间心率也比较低，一方面下午游客和车辆非常多，一方面风大气温低，穿着短袖短裤跑，核心温度的维持还是有一些影响。

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今天终于又下水训练了，在转肩时思考unweight的运用。在刻意练习时，觉得转肩确实会加速，和之前自己专注运用肌肉来移动手比进行动作转换的差别还是非常明显的。

其他训练状态都还不错，这算是春节前最后一次下水训练了，接下来开始会有一段时间都没办法下水，等待泳池开门。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

B站视频

https://www.bilibili.com/video/BV1JR4y1u7fQ

文字摘录

人类关于时间的看法可能就是两种对立的观点。

一种观点就是认为时间是循环的，周而复始，无始无终。在这一种时间概念中，其实没有什么特殊的时刻，时间永远都是一样的。所以对于时间也无所谓珍惜与浪费，无所谓生与死。人生只是虚无，历史没有意义，因为时间是一环一环的，只有跳出这个闭路循环，人生方有大的解脱。

但另外一种观点则认为时间是线性的，有始有终。所以时间的意义是非凡的，有许多特定的时间点都具有特定的意义，很多重要的关头选择才有意义。人生并不虚无，历史存在意义。

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2K的变速配速跑，一开始热身完，开跑一段时间后发现左臂特别紧张，持续一段距离后右小腿也开始有点紧，就开始进行调整，尝试让左臂放松，接着右小腿也恢复正常状态。

基于课表设定在心率区间内进行变速跑，整体完成度自己感觉还不错。

训练完返回场地后，发现一个跑者早晨训练把自己拉爆了，可能是低血糖还是什么的，一群人搀扶着在小白楼里补充糖水恢复，还是要多少有些准备啊，出发前嗑条胶还是必要的。

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因为年会的原因，睡的比较迟，早晨闹钟想了第一反应是把表掐了再躺一阵，结果再醒来发现快7点了，看了下训练课表大概需要2小时，就不管多少，先搞起来。全程没开电风扇，踏频的感觉回来了，稳定舒适的踏频维持在92-94左右。

看着心率从30分钟后开始一路往上走，也是觉得怀疑是不是自行车训练的体感丢了不少，还是需要好好练。