哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

骑行训练在自动开关电风扇功能实现后体验非常好，现在的训练过程都比较稳定。在MS期间踏频今天自觉会稍微低了1-2下，主要输出时还是专注三点钟位置的察觉以及肌肉放松快速过死点。

左右平衡站立现在稳了不少，可以维持十秒以上，核心也能支持住不扶把站立的姿态。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

早上起床失败，睡眠还没有调整回来，所以改到下午训练，出门前看天气时不时滴几滴水，索性不管了，就是冲出去训练，大不了淋湿了小白楼直接买一套新的穿回来。

线路选择是从小白楼往厦大跑，跑到环岛路段尽头然后折返去五缘湾，路上起伏比较多，爬坡时候心率高一些，折返通过小白楼后一路都很水平，跑的也比较稳。因为担心大风，所以穿了排汗背心+短袖+风衣，跑到后面汗水从袖口透出来湿了一片。

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1小时多的耐力课表，没有特别的问题，发现自己开始喝水补给之后，功率输出的毛刺就比较多了，其他状态倒是都还不错。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

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增加了智能插座和SIRI，现在电风扇能够根据指令在训练时随时开关，非常Nice！

整个训练过程还是很顺利，没有特别大的起伏，MS2的时候走神的次数比较多，会比刚开始松懈一些，整体自己对完成度还是挺满意，Garmin数据同步也非常准确，没有出现多瓦数的情况。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

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睡前检查设备，发现上次训练不是右脚功率计没电了，好像是训练结束后解锁鞋的时候直接崩坏了，虽然单边左脚还能继续用，还是有点肉疼的，都是钱，找机会看看有没有地方可以修，也是已经不再维护的设备了。把之前比赛时的曲柄功率计拿出来，换掉两个脚踏功率计，换回普通锁踏。

神奇的是手表连上了功率台，数据也正常了，不会出现之前脚踏功率计比功率台多30W左右功率的奇怪现象，那之后可以只用一份Garmin数据就足够，曲柄功率计也暂时不需要。

问题

我之前都是用纸质笔记本做记录，想请教一下有什么好的电子笔记或者清单工具吗？
还记得上次你给我看过一眼那满满的令人震惊的学习笔记，所以记得你有用电子记录的习惯，
请教一下高手的使用心得。

心得

核心

首先我们要从什么是笔记开始聊起。笔记或我们说记笔记，是将输入信息进行记录并整理加工，最终产生自己的归纳总结结果的一个过程。在这个过程中，关键在于显意识与潜意识的沟通协作，达成对获得到的信息的统一理解，澄清对输入信息的认知。