关于自我实现 关于生活 关于事业 “It’s not who I am underneath, but what I do that defines me.” —— Batman 我的看板 书籍库 https://trello.com/b/Y0CSKDM5/%E4%B9%A6%E7%B1%8D%E5%BA%93 备忘录 https://trello.com/b/yPLqQglA/%E5%A4%87%E5%BF%98%E5%BD%95 涂鸦板 https://trello.com/b/tDmJHLP8/%E6%B6%82%E9%B8%A6%E6%9D%BF 终点线 https://trello.com/b/7GmYGYIG/%E7%BB%88%E7%82%B9%E7%BA%BF 起跑线 https://trello.com/b/mmevdrzu/%E8%B5%B7%E8%B7%91%E7%BA%BF 训练中 https://trello.com/b/pta1tN5Q/%E8%AE%AD%E7%BB%83%E4%B8%AD 私货 https://trello.com/b/N8yVP3ts/%E7%A7%81%E8%B4%A7

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(80% FTP 26min, 65% FTP 10min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 技术训练比较稳定，按照35%的功率设置，踏频平均在75rpm，2个月的训练起到了显著的效果，练起来越来越有信心。 训练一开始心率比较高，专注力比较低，感觉依旧是睡眠质量影响，调整状态慢慢适应，到第二轮M Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 1x(65% FTP 60min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 昨天开始吃健身餐，下午喝了一包冰牛奶，结果拉肚子拉了一晚，今天怕表现不足，换了一下训练顺序。全程倒是没出现异常问题，心率也很低。 哪些不足 最近睡眠质量受到修路的影响，修路的开始7x24小时倒班，和建方舱一样拼 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(65% FTP 55min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给，完成训练，没有特别异常的情况。训练期间的专注持续的还算可以，专注控制和训练一样，不要一开始就全力专注，持续一段时间后就会受不了垮掉的，mindset的训练和身体训练一样，保持平常的专注出发，如果发 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 05min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 1x(65% FTP 60min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给，完成训练，没有特别异常的情况。技术训练双腿在功率提升后，踏频稳定维持在70-75左右，不卡顿。 哪些不足 踏频比较低，双腿有点沉，精力集中水平一般。左右腿站立平衡还比较省生疏，笨拙吧，耐心训练。 从中领 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(80% FTP 24min, 65% FTP 10min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给，完成训练，没有特别异常的情况。 哪些不足 最近的训练都能完成，没有特别的异常。主要是技术训练，耐心专注动作，慢慢提升功率。 从中领悟到了什么 最近的训练都比较平稳，除了工作导致训练时间调整之外，都比 Read more