昨天在和团队一起学习领导力相关课程的时候，看到一个非常好的问题：“你曾经遇到过最好的领导者是谁，他有什么特点让你心服口服，念念不忘？”
2007年毕业出道到现在，工作13年，令我佩服的领导者，有三个，而且都是在近三年遇到的，我打心里佩服的非常优秀的人。
在训练铁三期间，学习PoseMethod姿势跑法的LV2课程时，在深圳有幸接受了博士的培训和辅导。博士从物理底层切入，将跑步这件事讲的通透，让我成为跑步教练的同时也对世界的认知有了全新的见解。博士知识渊博，乐意分享领域内的研究成果，在我们提出疑问时，还为大家介绍了涉及心理学、神经系统、生物演化方面的知识。在训练的时候能够快速发现和指出我的技术动作错误，让我快速学习和纠正。这些都是令我佩服的地方。
Read more耐力训练，提升强度。
完成课表，2分钟peak踏频维持在90+，结束训练。
调整早晨训练时间和作息，身体还没有适应，一开始比较困，后期逐渐顺利。
还是细节见真章，课表配置错误，给自己带来不必要的压力。
配置课表，认真检查。
时间如水，岁月如歌。从大学毕业到现在已经十三年了。
上一次总结回顾是在厦门2019 Ironman 70.3 完赛后的一个多月吧，现在又是一个半年。
2020年注定不凡，地球Online在今年给出了非同一般的DLC，新冠疫情肆虐全球，给日常生活带来了出乎意料的变化。出门戴口罩，训练改室内，游泳馆直接关门半年，在5月底才挣扎着开张。招人用人难，培训什么也存在不少挑战。
Read more耐力训练，提升强度。
完成课表，2分钟peak踏频维持在90+，结束训练。
课表配错，RI的时间配置错误，由4分钟变成了40s，一开始还纳闷，这上强度上的有点凶啊，再这样强度，不开空调还能最多再做2组。
还是细节见真章，课表配置错误，给自己带来不必要的压力。
配置课表，认真检查。
耐力
给自己证明，跑个半马其实真的没必要补水或补给，高温对训练的影响有，但没有那么可怕：
跑步真是有必要好好学习研究门道的运动，核心一松，后面的其实会更着打折扣甚至全错，核心力量一定要不断的训练和增强。
Read more耐力训练
没啥异常，专注两组MS的训练，现在似乎对训练的门路越来越清晰了。
感觉功率是不是回升了，有没有提升还不确定，心理压力和身体压力没有之前那么大。
专注训练，还是专注非常重要。
调整好心态，继续下阶段训练。
耐力
6点出发，6点20左右开训，维持心率在指定区间，几乎不看表，过程期间没有补水，完成训练。
跑到30多分钟后突然想起起教练课程上学习到的调整办法：当发现知觉不对的时候，减慢速度，停下来原地跑，找找感觉之后再慢慢前倾出发。
后续的过程中开始陆续用到，更及时的调整。
这次跑步感觉跑出不少问题：
发现了不少问题，接着设法改善，训练自己的感知边界。
Read more耐力
6点30左右开训，全程下雨，在雨中训练，心率特别低，要么就撒腿跑，才能跑进预设的区间。就调整了思路，不再关注心率，专注左右平衡的知觉和数据观察。
见上述个人感受。
Read more耐力训练
训练到40分钟的时候，脑内的经典物理学知识激活：
40分钟左右手表没电，丢去充电，结果记录给我强制结束掉了，还好TR里的数据没有问题，重新同步了一下。
Read more动态放松
正向放松训练，正常结束。
早晨被晒了一下，精神略低落。
简单放松，避免放松时走神，专注察觉走神，然后拉回专注的持续循环。
调整好心态，继续下阶段训练。