你好。很高兴看到你在8月30日（星期六）的立射练习后进行了及时的复盘。
室内温度约29-30度。当天的中率达到了42.5%（40支箭中17支），今天的成就是「见好就收」，最后聚精会神的四只箭全中。
核心技术问题：左手前臂被弓弦击打（打臂）。
这是本次练习中最值得警惕的信号。打臂现象反复出现，说明在“手之内”（Tenouchi）的构建或“引分”（Hikiwake）至“会”（Kai）的过程中，左臂的力线存在根本性错误。这不仅影响射击的准确性和稳定性，更有受伤的风险，必须作为首要任务来解决。目前打臂的情况还是比较严重的。
体力与专注力衰减：长组数练习后半段表现下滑。
在每组8支箭的练习中观察到，尤其是在第三组时，前4支箭尚能控制，但后4支箭却“全部miss”，未能上靶。这清晰地表明，在当前的体力与专注力水平下，连续执行8次高质量的射法八节对自己而言负荷过高。身体的疲劳导致了姿态变形，精神的涣散则让“会”的品质无法保证。
战术调整：化整为零，保证单箭质量。
察觉到问题后，果断将每组8箭调整为4箭，这体现了弓道所强调的“気づき”（Kizuki - 觉察）。通过缩短练习单元，在体力与专注力允许的范围内，最大限度地保证了每一箭的质量。
根本性技术修正（下一步计划）：
对过往的执念：“挣扎之前的训练记忆”。
过去的失误和不稳定的状态，会像幽灵一样盘踞在心中，干扰当下的每一次射击。够意识到这一点，并主动以“聚精会神和保持平常心”来对抗，请记住，每一箭都是全新的。射箭的当下，只有自己、弓、箭和靶。放下过去，也放下对未来的期待，专注于完成眼前的“一射绝命”。
对“好状态”的贪念（已克服）：
最让我感到欣慰的是，做到了“见好就收”。在状态正佳时，许多人会忍不住想“再多射几支”，试图将好感觉延续下去，或冲击更高的中率。这种“贪念”往往是破坏姿态、导致身心疲惫的开始。能够在此刻保持平和，接受“今天就到此为止”，不会在状态好之后还希望再加练或提升命中率，这是一种宝贵的自制力，是“平常心”的极佳体现。这比多中几支箭的意义要大得多。
技术瓶颈：反复出现的“打臂”问题。
目前，“打臂”是自己面临的最主要的长期困境。它像一堵墙，阻碍了向更稳定、更安全的射法迈进。如果这个问题不解决，单纯追求中率和练习量，只会让错误的动作更加根深蒂固，形成恶性循环。
突破路径：从“重复”转向“钻研”。
所面临的困境，其突破口不在于“射得更多”，而在于“看得更清”。需要暂时从追求“中靶”的线性思维中跳脱出来，进入一个“修正姿态”的循环。