年终个人小结

关于这一年的个人发展，如果用一个字来总结，我会用“返”，返回的“返”。

去年九月底十月，做完了心脏手术。由于医生的限制，基本上全年都不能进行剧烈运动。直到今年十月份开始恢复，我才发现自己的运动表现和能力下跌得非常厉害，可能连之前30%的水平都不到。

为了恢复，也曾尝试用强迫的方式去逼迫身体，但这带来的压迫感和折磨感异常强烈，同时体重还增加了近12斤。

面对现实和预期的巨大偏差，我的第一反应是正面去对抗。当时心想，既然只剩下30%的实力，那就在这30%的基础上重新构建，去push自己。但实际执行下来异常痛苦。无论强度多低的训练，都需要动用巨大的意志力才能完成，比如早起去跑步、骑车、游泳。这样持续了两三周后，我发现自己实在无法坚持下去，因为身体感受很差，这种对自己的折磨也很难维系。

最终还是去搬救兵，其中和我的教练进行了一次长达一小时的坦诚沟通。他给我的反馈是，现阶段我需要的不是“训练”，而是重新“构建运动”。

什么是“运动”？他解释说，“运动”是在没有任何目标、压力和预期的情况下，你依然愿意去跑步、骑车、游泳，并且能沉浸其中，感受到乐趣，享受运动当下的状态。这和“训练”完全不同，“训练”是盯着年度目标、排期、训练计划和周期，思考如何提升强度。

这次探讨非常坦诚，也让我剥离了很多关于“过去的我”和“过去的数据”的执念。我现在就是一个身体经历了大修大调之后的普通人。

未来虽然有机会重新回到科学化的耐力训练，但在初期，我必须回到一个比训练更底层的状态——构建内心，把心态、意愿、能力和意志都理清楚，才能规划下一阶段。这意味着我得硬生生地把自己还很珍惜的那仅存的“30%功力”也彻底放弃。

放弃的那一刻，一方面我感到很失落，觉得“这回真是修为尽失，什么都不剩了”；但另一方面，我又感到一种轻松。这有点像修仙小说里的“境界跌落”，修为散尽后，剩下的只有“道心”。

在只有“道心”的基础上，我们探讨的不再是“如何快速重塑根基”，而是“如何更自然地重塑根基”。这里的“自然”包含了“取舍”——只取自己真正想要的东西，其他的全部舍弃。因为其他的东西，一定是在你选定的核心目标之上衍生出来的。

接下来就是“25选3”的练习。我梳理出了26年想做的25件事，然后逐步删减到10项、5项，最后只剩下3项。在3项的基础上继续探讨，如果还要取舍，最后会剩下什么？

最终剩下的那件事，就是我今年最核心的主线任务。整理完后，发现这个核心任务还是希望公司能真正走入正循环，我所在的团队能为公司的成功贡献务实的价值。

教练听完后说，既然目标是这个，那至少26、27两年都不用考虑准备赛事了。26更关键的是重新塑造运动习惯，保持身体健康和一定的耐力。

这样一来，也是松了口气，我就不需要再遵循“一周练六天”的高强度，同时把体重恢复到65公斤左右，进入一个健康的循环。重点是培养运动的习惯、思考和有节奏的作息。

返，这个字取自我很喜欢的《道德经》里的一句话：“反者道之动”。而在我自己的理解中，这次「下山」的过程，还需要另一个字——“退”。“退”这个字源于李小龙的一句经典台词：“退能克服一切高于自我的东西，它的力量是无穷的。 退是一种沉稳的力量，柔如飘落的羽毛”。

当发现自己无法再寸进时，从旁观者的角度看，“退”是合理的。但很多人很难真正运用“退”的能力，我自己也是，直到突然觉得，未尝不可，为什么不试试呢？

我自己理解，“退”和“逃”是不同的。“退”是我知道前方的挑战很强大，甚至令人恐惧，但我选择后退是为了调整好状态，以便继续前进，身体、精神和专注依旧向前，而“逃”是直接把背留给前方，选择了相反的方向，在身心上都已放弃。

所以，对于明年，我的规划是“进退有序，返璞归真”，回到真正要实现的价值和真正要做的事情上，以用户为导向，去了解真正的需求，营造好的团队氛围，先实现部门基础的辅助价值，再逐步衍生出能带来更大团队效益的中高级价值。