心理咨询手记 二 接受自己的无能

本周咨询在进入对话几分钟后，聊到了亲人的离世，记忆中的细节，同年和梦中的对话被唤醒，引出了悲伤、思念、无奈和感激的情绪，情绪包裹覆盖全身。

从回忆到梦中外婆在厦门“不要急，慢慢来”的托梦开始，我也不知道会因为回忆而直接破防。在哽咽与抽泣中回顾一次次的与亲人离别、曾经对希望改变家人状况，但最终什么都做不到的无力感，把所有的内容全部倾诉之后，获得了情绪的舒展和释怀感，有一种说出来果然轻松不少的感受。

变得越来越冷漠，不一定是看透生死，而是因为来不及出口却再无机会的对家人的感谢，以及修复亲密关系的行动但最终没有达成的失落。也发现了自己在过去的生活中一层一层加上的理性的壳。

回顾自己为什么渴望改变，但却没有变化，因为底层的情绪是害怕，所以把自己的目的调整为了不改变，真正需要梳理的是看到过去这一系列循环，是否存在规律：

看待关系。每一段关系都是一次体验，无论体验是否好坏，都是自己能够切实获得的经历，关系的建立和断开是常道，就如同天下无不散的宴席，只是常态的变化，不需要看得太重或看轻，最终扭曲自己； 过去的伤痛并不能决定自己的未来。现在的目的才能决定自己未来的走向。过去无法改变，无须贬低写在本子里的内容，也无须沉溺在自己的无力和无助感中无法自拔，和过去的自己握手言和； 把注意力放在当下。对于从来不曾获得的结果、无法做到的事过于执着，反而忽视了从当前拥有的东西中获得“幸福”的能力。看自己身边所拥有的关系，把这些关系经营好，感受其中的反馈无论好坏，都能找到属于自己的幸福感。

在对话中与自己和解，在行动中获得反馈

从年会排练开始练习，无论是唱歌、排练，都能得到关于过于表现、过于端着的反馈。想要影响人，记好台词，把控节奏是基本，能够打开自己的情绪，真情实意的表达自己对表演、歌唱和自我，反而不需要那么精准的词、节奏，更能收获更多的正面反馈； 在家庭日活动，就专注在孩子、太太的需求与活动中，放掉其他事情，把自己的注意力给到她们。幸福感，也就是不断的从这样的细节中诞生。

“人”这个字，生而为人，先有的是情，是与人和世界之间关联的需求，然后有理性，两者合而为一，才能立足和行走与天地间。思维和理性告诉我可以不断的拆解、深入，多维度的看待人、世界和关系，也就在这样不断的拆解中，然把一个个对象变得碎片化；在移开思维，用心去看事物的整体，反而会有一种从身体中央，而不是大脑中给出的结论和答案。小事从脑，大事从心。