「你真的在这里吗？」心理咨询手记 这周自己就是《蛤蟆先生去看心理医生》中的本蛤。

要让自己成为普通人，改善情绪和情感能力，所以咨询师约定定期沟通。沟通时把自己的现状一一述说，倾听反馈和自己的心声，虽不知后续效果和变化，先行动起来，总比自己绕圈来的更进一步。

咨询机构中摆放的书本，自己几乎都看过，但依旧是当局者迷。熟悉的画面，对话模式和关键问题，读过，思考过，自以为心中有了非常笃定的答案。

在实际收到别人的反馈和质疑时，自己却直接坐在沙发上，无言以对，想说出自己的「标准答案」时却又说不出，距离理性崩溃，情绪倾泻而出，只有那么一点点的间隙。

咨询时间一共50分钟，开始时，我就倾泻苦水，倒了一整年份的负面情绪和针对自我发展的迷惑，一边聊一边接受反馈。咨询师给我的关键字： 理性麻木 能够快速在自我表达和沟通的过程中排序，找到关键的问题所在，甚至比咨询师在梳理的过程还快，但没有太多的情绪和情感波动，貌似幽默，实际藏着悲伤；对于食物只区分能不能吃，而在是否美味，好看方面没有反应设置是拒绝。 以与自己无关的视角分析 一直以旁观者的视角来阐述自己经历的人与事，唯独没有自己。对方一句「你在这里吗？」，书里很常见的对话，把我问到卡坐在椅子上，接近崩溃，也即由这个点让有情绪，有感情的自己走了出来，先前被抑制的太久，闷雷总有一天会炸开，今天算是重新找到人味了。 视情绪为敌 从小到大，由于各种内外因素影响，给自己塑造了很坚实的外壳，要把情绪控制住。小到日常生活，大到人生选择，都要控制情绪，避免情绪导致决策和选择错误，结果就是情绪和理性的两个小人彻底背对背，断开链接。拒绝自己的情绪，也拒绝直觉的反馈，有点类似小牛拉大车，小小的理性，一直尝试抽打情绪这只大象，两者是抽鞭子和挨鞭子的关系，久而久之，抽的人累了，挨鞭子的也耐打了，最后两者歇菜，进入沮丧的状态。

第一场咨询结束，咨询师给我的反馈： 两条腿发展不全面 理性的腿发展的极其壮实，感性的腿如同婴儿一样，很难帮到忙。 提出了一个目标，「德文，你看假设我们能活到100岁，接下来的日子里，你是希望用理性的机器人去跳跳跳剩下的60年，还是做个普通的人用两条腿走路？」

答案显然是后者，24的目标之一，做一个普通人： 愿意向别人展示自己柔软的一面。不是永远像终结者一样理性和执着于完成任务的机器，有脾气，有情感，能抒发，有表达，让真实的自己健全起来； 阶段性的小目标，先去吃好吃的东西，感受什么是叫做好吃的，作为作业每周六要交流。