在不行动的时候，所有的思考和想法都是内耗。

周日，我突然从冥想中惊醒，心里出现了久违的一句话：“卧槽，我SB了”。出现这句话的时候，心情非常舒畅，终于又发现自己SB的地方了，值得庆祝。

科学冥想，借助传感器，测量脑电波，再转换为APP中的关键数据作为反馈，通过聚焦呼吸和觉察一缕缕像云朵一样的思绪，提升自己的觉知和元认知。

然而，在练习结束后，各种想法又再次铺天盖地地涌来，焦虑感接踵而至，不曾停歇。我尝试拨开思维的层层迷雾，把事情想清楚、理清楚。但实际情况并不如愿，问题仍然摆在那里，没有被解决。当我从垫子上起身，想要去打扫一遍家里、整理房间的时候，所有的想法突然消失了。我专注地把家里卫生搞好，整个过程非常平凡和自然。完成一件事后，一个念想就跟着不见了。

“卧槽，我SB了”，我之前在干嘛？我反问自己。我丢失了行动力，也丢失了自己。这样不好。

行动、行动、行动，关键还是行动。专注的行动才能真正把胡思乱想请走，让人变得自然。

真实地面对并表达自己的想法 明确想做的事情，并为此坚持不懈地行动。「直心道场」中的直心，并不是说那种有啥说啥的直肠子，而是没有扭曲的本心。本心被扭曲，产生的心念都会变得与自己背离，我现在处在第一阶段，发现自己的本心被扭曲了，所以还没有达到直心的境界，以至于道场的不稳定，道场不稳定，自己的定位也就不确定，内心结构不稳定，行动也拖泥带水，好在先有觉察。 看清自己真实的样子 当了两年的腰部，收获最大的是，现在的我又菜又自私，好在还有一口底气在。「莫听穿林打叶声，何妨低吟且徐行」，18年求学跑步教练的时候已经听过，当时不知道这句话的分量有多重，当时面对老师给我的分享，我简单的认为「人红是非多」，低调一些就没事了，这事情我大概率遇不到。实际上在工作生活中对自己的预期过高，在经历低谷时要从容的面对，还是非常难修的一门课，但必须接受。看清自己，但不要看轻自己。 去做难而正确的事 想要真正成长，得学会“自找苦吃”，就必须去更可能出错、更模糊不清、更需要思考、学习、实践和总结反思的地方。那里通常会有宝藏和收获。整个回看自己过去一年所做的事情，做的稀烂的事情收获和思考远多于做的安逸的事，但确实是没有把自己引导到去真正面对困难的路上，对我来说，要修炼的是如何面对人，如何拿到结果，如何带领团队打胜战，甚至如何带领团队打防守和撤退的战，而不是一个人单干。

本周捕获的美好 与太太的沟通

我：「你今年有什么收获？」 太太：「我考过了中级经济管理师！」 我：「那会有什么好处吗？」 太太：「那个不重要，重要的是： 在面对我爸今年的状况，公司的事情，家里孩子的情况，我还坚持能够完成并且通过。 就像你当年去坚持完成铁三比赛一样，虽然不能吹一辈子，但也是成为了我内心中持续提供动力和信心的基石。克服难关，最后通过的一瞬间，收到的来自自己的反馈，是最爽的。」 我：「那你延迟满足很厉害啊！」 太太：「你自己不也体验过么，成年人要学会找到这个乐趣。」 我：「哦哦！对对！感谢提醒！」