过去一周对于如何进入【当下】的状态有了更多的理解，从收到信息与反应之间的间隔，获得平静与幸福感。

看爱情保卫战这样的情感节目，确实容易血压升高，除了在看节目时见识更多不一样的人，还需要觉察自己在即将情绪波动时进入停顿，停下来后才能接受，把一对对个性迥异，人品参差不齐的人放进胸怀里。然后在经过一集集的节目，再把人忘掉，把人排出去，心中有个过客的影子，有的人不负责，有的人不死心，有的人单纯，有的人城府深，有的人谎话连篇，有的人耿直的像孩子。每个行为状态的背后，都能看到各自的认知世界，能够请这样的人进到心里，也需要有能够请这样的人离开。

先前同事给我的建议是「希望你能够让这些情绪反馈进到自己心里，但不要沉迷其中，要有脱离的能力」，训练了近40小时，有些理解什么是一尘不染，什么是出淤泥而不染，两者的差别挺大，要入世，就要选择后者。

这周清理了大概200本书，送到多抓鱼上卖掉。考虑的关键在于「丢掉你用不上的东西」： 第一层的理解，是实物，很多东西在身边就会潜移默化的影响自己，分散注意力； 第二层的理解，是知识、思想和思维。就是大家说的公司几个「武器大师」，身后背着千万把剑的猴子； 第三层的理解，要能跳脱出思维的惯性，进入当下状态，而不是在某一条思维模式中循环。