射法八节的重新理解 王老师给的思路是从中心、到两臂、到手，从逻辑和画面感来说，我的理解是 从最基础的三重十文字开始，一开始是足踏，从与地面接触开始，足踏就有一些可以调整的动作，比如双脚掌外旋稍微用力，屁股就能自然夹紧，然后到酮造部分，通过腹式呼吸收紧核心，以及公道服的加持，实现核心的稳定性，接下来把关注 Read more

训练日志模板 -【时间】 -【天气】 -【课表】 -【实际执行课表内容与数据】 -【训练心得】 -【疑问/困惑】 这样整理训练内容以及自我感受与思考，在写的过程中也会有助于自己去回忆训练中的状态，并思考调整方向与发现问题。

认知水平决定执行力度和训练效果。 真正接受并能持续坚持训练，必须先明白原理，就是为什么要这么做，才会去很好的执行。

/C/ 进阶课程训练（Lesson7-10） Lesson7：关键跑姿进阶 首先明确个问题：除非在上述情况下，你的手臂应该处在一个准备随时作出动作调整的状态，以尽可能小的运动幅度帮助身体维持正确的姿态和平衡。 保持正确的关键跑姿为使身体在每一步落地时都成关键跑姿，你应该对摆臂动作的平衡作用有明确的感知，使躯干保 Read more

/B/ 基础课程训练（Lesson1-6） Lesson6：跟腱 在运动科学里，肌肉-肌腱的弹力机制也叫牵张-收缩循环（stretchshortening cycle），当肌肉-肌腱的弹力机制有效地利用地面反作用力时，可节省50%的运动能量。 当脚与地面接触时，肌肉和和肌腱就像拉弓一样被拉长，在这个过程中吸收了地 Read more